【断言】「文章が頭に入ってこない」原因と対策はこれで完璧です
こんにちは、わくらくです。
断言します。
文章が頭に入ってこない時は、
・歩きながら読書する
・落ち着ける環境で読書する
・活字を避け耳で聴く読書をする
のが効率的です。また、睡眠不足もかなり読書には弊害なので、合わせて注意すべし。
読書で人生を豊かにしよう。
— わくらく / 要約ブログ (@youyaku_blog) July 9, 2023
本記事では、文章が頭に入ってこない悩みについて原因と対策を解説します。
どうも「わくらく」です。大した人間ではないですが、ちょこっと自己紹介します。現在は、プライム上場企業営業で一位になり、最速昇進サラリーマンを謳歌し、今は時価総額1,000億円超えの企業に転職しました。影でこっそりブログ更新をする日々を送っております。■Twitterはこちら»■もっと詳しい自己紹介はこちら»
目次
文章が頭に入ってこない理由
読書初心者「なぜ、いつも文章が頭に入らないんだろう？」
これは、さまざまな要素が絡み合って生じている問題かもしれません。以下に、その主な理由をいくつか挙げてみます。
理由
- 理由①：睡眠不足
- 理由②：病気の可能性
- 理由③：落ち着けない環境
- 理由④：急いで読んでしまっている
- 理由⑤：興味がないものを読んでいる
理由①：睡眠不足
睡眠不足は、集中力や記憶力に影響を及ぼします。特に、米国睡眠財団によれば、成人の理想的な睡眠時間は毎晩7～9時間とされています。
わくらく(筆者)「僕の場合は、6時間を下回ると一気に集中力が低下してしまうから、毎日注意しているよ！」
理由②：病気の可能性
ADHD(注意欠陥・多動性障害)やディスレクシア(読字障害)などの特定の医療状態は、読解力に影響を及ぼす可能性があります。
理由③：落ち着けない環境
外部からのノイズや邪魔が多い場所での読書は、集中力を乱す可能性があります。
集中したい時はカフェのような落ち着いた環境が良いですよ。
わくらく(筆者)「集中するときはカフェ、創造的な仕事をする時は外の広い空間、こんな感じで使い分けると環境のメリットが最大化するよ！」
理由④：急いで読んでしまっている
短時間で多くの情報を吸収しようと焦ると、理解が浅くなりがちです。特に急いで読もうとすることで、重要な部分をすぐに忘れてしまいがちなので、むしろ損するリスクありです。
理由⑤：興味がないものを読んでいる
興味のない内容を読むと、自然と頭に入りにくくなりますよね。私も読書自体は好きですが、気になっていない本だと、正直頭に入ってこないです。
改善策
わくらく(読書のプロ)「それじゃあ、具体的な解決策をいくつか紹介しよう！」
改善策①：読解練習方法
読む速度をコントロールしたり、文章を要約したりすることで、読解力を鍛えることができます。
改善策②：歩きながら読書
これは一見奇妙な方法に思えますが、歩きながら読むことで新たな視点を得ることがあります。ただし、周囲の安全に注意しながら行ってください。オーディブルで聴きながら読書をすると、かなり楽ですよ。(初月無料なのでやらなきゃ損です。)
関連記事
»【革命】「歩きながら読書」が人生を劇的に豊かにする理由【やらなきゃ損する】
改善策③：時間管理のコツ
読書初心者「でも、仕事が忙しくてなかなか時間が取れないんですよね…」
そんなときは、読書のための専用時間を設ける、または分割して読むなど、自分に合った時間管理を見つけることが大切です。
その他にも、25分集中して、5分休憩するセットを繰り返す、集中力を維持する方法もあるのでおすすめですよ。
わくらく(筆者)「それを、ポモドーロ・テクニックと言うよ！」
改善策④：生活習慣の改善
例えば
- 適切な睡眠時間を確保する
- 栄養バランスの取れた食事をとる
- 定期的に適度な運動を行う
こんな感じの改善はかなり有効です。
改善策⑤：アウトプットする
読んだ内容をノートにまとめたり、他の人に説明したりすることで、理解が深まります。
また、アウトプットする前提で読書をすることで、そのために自然と理解を深めようと脳が活発化されるのもメリットの一つですね。
改善策⑥：興味のあるものを読む
興味のあるものを読むことで、自然と頭に入りやすくなります。
素直に本屋で気になった本をまずは手に取ってみましょう。
改善策⑦：理解力・読解力を高める
言葉の意味を理解するための辞書を活用するなど、自身の理解力を鍛えることも大切です。
改善策⑧：集中力を向上させるための環境を作る
静かな場所で読書する、快適な椅子と照明を用意するなど、自分が集中できる環境を整えましょう。
注意点とリスク
読書初心者「でも、何か注意することとかリスクとかはあるの？」
読書にも、適度な情報摂取と健康状態への配慮が必要です。特に以下の2点に注意しましょう。
過度の情報摂取のリスクと対処法
読書を通じて情報を摂取するのは良いことですが、一方で過度に情報を取り入れすぎると、情報過多に陥り、逆に理解が難しくなることもあります。適度な情報摂取に心がけましょう。
アウトプットの習慣を忘れずに。
病気の可能性とその対処法
読解困難が持続する場合、それは何らかの病気のサインかもしれません。ADHDやディスレクシアなど、読解力に影響を与える病状がありますので、疑問があれば専門家に相談してみましょう。
まとめ
わくらく(読書のプロ)「それじゃあ、今回学んだことをまとめてみよう！」
“文章が頭に入らない”という悩みは、私たちが日常的に読書や学習に取り組む際に遭遇する一般的な問題です。ここまでで、その原因と、それに対する実践的な改善策について詳しく説明しました。
原因としては、睡眠不足や興味のないものを読むこと、集中力の欠如などが挙げられます。一方、改善策としては、適切な睡眠を確保したり、興味のあるものを読むようにしたり、アウトプットを行ったりすることで読解力を高めることが提案されています。
これらのアドバイスを活用すれば、読者は確実に読解力を向上させることができ、一度は難しく感じていた文章の理解も容易になるでしょう。
わくらく(筆者)「よし、早速今日から実践だ！」
合わせて読みたい記事